মধ্যরাত্রির পুর্বে নিদ্রা ও কিছু টিপস

প্রকাশিত ২৬ জুন, ২০১৮ | আপডেট: ৬ ডিসেম্বর, ২০২০ Basic Article
pepper-img

ঘুম আপনাকে শারীরিকভাবে ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য আবশ্যক। এখানে কিছু টিপস রয়েছে, যে ঘুম আপনার দরকার এই টিপসগুলো আপনাকে সেই উত্তম ঘুমের সন্ধান দিতে সাহায্য করতে পারে ১) বিছানায় যাওয়ার পুর্বে যে কোন প্রকারের জলখাবার খাওয়া পরিহারের চেষ্টা করুন, বিশেষ করে গ্রেইন্স ও সুগার। এসব গ্রহণ আপনার ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।  ২) সম্পুর্ণ অন্ধকারে বা যতটা সম্ভব কাছাকাছে অন্ধকারে ঘুমান। এমনকি রুমের মধ্যে সামান্যতম আলো থ....

দুঃখিত : এই কনটেন্টটি শুধু মাত্র রেজিষ্টার্ড মেম্বারদের জন্য সংরক্ষিত।

রকনটেন্টটি পড়তে লগইন করুন, অথবা

সাইন আপ করুন।