Healthy Habits and Fitness

Advance Search
Search result
সুস্থ্য জীবনের জন্য ১২টি কৌশল

সুস্থ্য জীবনের জন্য ১২টি কৌশল

১ . নিয়মিত সব্জি-সবজি, ফল-মূল, মাছ ও দই জাতীয় খাবার খেতে হবে। ২ . প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ৩ . বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার(গাজর,ফুলকপি,মিষ্টি আলু প্রভৃতি)গ্রহন করুন। ৪ . খাবারে অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন(দিনে সোয়া চা চামচের বেশী খাবেন না)। ৫ . নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে আর্দশ ওজন বজায় রাখুন। ৬ . লিফট বা চলন্ত সিঁড়ির পরিবর্তে স্বাভাবিক সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা করুন। ৭ . ধূমপান পরিহার করুন। ৮ . পর্যাপ্ত ....

Free
বয়স- ত্বকের পরিবর্তন

বয়স- ত্বকের পরিবর্তন

ত্বকের এইজিং চেইঞ্জ হচ্ছে যেসব কমন অবস্থা ও সর্বশেষ পর্যায় লোকদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘটে থাকে তাদের একটা গ্রুপ। যতই মানুষ ধীরে ধীরে বয়ঃপ্রাপ্তির দিকে যায়, তার ত্বকের মধ্যে এক ধরণের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। ত্বকের পরিবর্তনগুলো বার্ধক্যের সবচেয়ে প্রত্যক্ষ লক্ষণাদির মধ্যে রয়েছে। বয়স বাড়ার লক্ষণের মধ্যে রয়েছে চামড়ার উপরকার ভাঁজ ও চামড়া বেঁকে যাওয়া। চুল সাদা বা ধূসর হয়ে যাওয়া বার্ধক্যের আরেকটি সুস্পষ্ট লক্ষণ। শরীরের চামড়া বা ত্বক অনেক কিছুই করে। পর....

Basic Login Required
বয়োঃসন্ধিকালীন সুষম খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা

বয়োঃসন্ধিকালীন সুষম খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা

বয়োঃসন্ধি একটি শারীরিক পরিবর্তন প্রক্রিয়া যার মধ্য দিয়ে একটি শিশুর শরীর একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে রূপান্তরিত হয় এবং জনন সম্বন্ধীয় অঙ্গসমুহের পূর্ণাঙ্গতা বা প্রজননের সক্ষমতা লাভ করে। প্রজনন স্বাস্থ্য নিয়ে যে সকল বিজ্ঞানিকগণ কাজ করেন তারা মানুষের জৈবিক জীবনকে কয়েকটি পর্যায়ে বিভক্ত করেন যেমন, শিশু, বয়োঃসন্ধি, যৌবন ও বার্ধক্য। এ কয়েকটি পর্যায়ের মধ্যে বয়োঃসন্ধিকাল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। কারণ এ সময়েই ছেলেমেয়েরা পূর্ণাঙ্গ মানুষের সকল বৈশিষ....

Basic Login Required
No more data