স্লীপ ডিসঅর্ডার- স্লীপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)
স্লীপ অ্যাপনিয়া বলতে শ্বাস ক্রিয়ার স্বল্প স্থায়ী (১০ সেকেন্ড বা অধিক) ব্যাঘাত বা বিরতি কে বোঝায়। শ্বাসক্রিয়ার এই বিরতি বা বিঘ্ন রাতে শত শত বার ঘটতে পারে। এটি মুলত ঘুমের একটি গুরুতর ব্যাধি। যাদের স্লীপ অ্যাপনিয়া আছে যখন তারা ঘুমিয়ে থাকে এক সময়ে ১ সেকন্ড থেকে ৩০ সেকন্ড ধরে তখন তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস থেমে থাকে। শ্বাস-প্রশ্বাসের এই স্বল্প স্থায়ী থেমে থাকা প্রতিরাতে ৪০০ বার পর্যন্ত ঘটতে পারে। যে সমস্ত লোকের ওজন বেশি এবং যাদের বয়স ৪০ বছরেরও বেশি তাদের ....
Basic
Login Required
স্লীপ ডিসঅর্ডার, স্লীপ ডিপ্রাইভ্যাইশান এবং স্লীপ ডেফিশেনসি
ঘুম হচ্ছে একটি মৌলিক প্রয়োজন, অনেকটা খাওয়ার মত, মদ্যপান এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার মত। সারা জীবন ব্যাপিয়া ঘুম হচ্ছে ভাল স্বাস্থ্য ও মঙ্গলের জন্য ভিত্তির একটি অপরিহার্য অংশ। মানুষসহ অন্যান্য স্তন্যপায়ী এবং অন্য বেশ কিছু প্রানীর অস্তিত্ব রক্ষার জন্য নিয়মত ঘুম আবশ্যক। দৈনন্দিন কর্মকান্ডের পাশাপাশি প্রশান্তি লাভের জন্য এটি বিশ্রাম গ্রহণের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়া নানান অসুবিধা বা শারীরিক বা মানসিক সমস্যা দ্বারা প্রভাবিত হ....
Basic
Login Required
মধ্যরাত্রির পুর্বে নিদ্রা ও কিছু টিপস
ঘুম আপনাকে শারীরিকভাবে ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য আবশ্যক। এখানে কিছু টিপস রয়েছে, যে ঘুম আপনার দরকার এই টিপসগুলো আপনাকে সেই উত্তম ঘুমের সন্ধান দিতে সাহায্য করতে পারে ১) বিছানায় যাওয়ার পুর্বে যে কোন প্রকারের জলখাবার খাওয়া পরিহারের চেষ্টা করুন, বিশেষ করে গ্রেইন্স ও সুগার। এসব গ্রহণ আপনার ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ২) সম্পুর্ণ অন্ধকারে বা যতটা সম্ভব কাছাকাছে অন্ধকারে ঘুমান। এমনকি রুমের মধ্যে সামান্যতম আলো থ....
Basic
Login Required
কেন আমাদের ঘুমানো দরকার
ঘুম সারাদিনের কর্মকান্ডের ফাঁকে শারীরিক ও মানসিকভাবে বিশ্রাম নেওয়ার ও গ্লানি বা ক্লান্তি দূর করার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। বলা হয়ে থাকে অস্তিত্ব রক্ষার জন্যে নিয়মিত ঘুম অত্যন্ত আবশ্যক বটে। আমরা জানি আমাদের জন্য ঘুম খুবই জরুরী, কারণ ১। শরীরের সংকটপূর্ণ কার্যাবলী ঘুম বহাল রাখে। ২। এটি শরীরের এনার্জি পুনরানয়ন করে। ৩। মাসল টিস্যু ক্ষতিপূরণ করে। ৪। নতুন নতুন তথ্য প্রক্রিয়াকরণে মস্তিষ্ককে সম্মতি দেয়। অন্যদিকে, ঘুমের সমস্যা শারীরিক ও মানসিক স্বা....
Basic
Login Required
No more data